這幾天便秘了，難受
這幾天腹瀉了，痛苦
這幾天吃撐了，脹氣
這幾天胃痛菊花痛，煎熬
俗話說：“病從口入?！蹦亲匀痪蜁暗侥c胃。便秘腹瀉也好，肚子痛也好，甚至是長痘痘，這些都可能和腸胃有關(guān)。調(diào)理好了腸胃，改善的不僅僅是消化道問題。吃的時候舒暢，排便時候順暢，可以讓人吃啥啥香，身體倍兒棒。對人吸收營養(yǎng)，提高免疫力都有重要作用。
腸道的功能
腸道是人體上一個非常奇妙的器官。分布著上億個神經(jīng)細(xì)胞，還有自主神經(jīng)系統(tǒng)，因此也被稱為人體的第二大腦。
腸道最廣為大眾知曉的功能便是吸收食物，腸道會分泌消化液吸收我們?nèi)粘５娘嬍?，通過腸粘液等物質(zhì)形成一道免疫屏障。除此之外，腸道上還有著數(shù)量驚人且多樣的微生物群。
因此，腸胃出現(xiàn)問題，會很快傳達(dá)甚至影響身體其他地方，讓人猝不及防。
腸道問題有哪些癥狀
腸胃不好，并非只呈現(xiàn)肚子痛哦，有時候出現(xiàn)以下情況，也是腸胃的預(yù)警：
1， 食欲不振
明明沒吃什么東西甚至肚子很餓，饑餓感明顯，但是吃東西時候就覺得都沒胃口，甚至食不下咽，味同嚼蠟。
2， 宿便不正常
除了嘴巴的飲食，排泄也是一項預(yù)警。當(dāng)早起排便發(fā)現(xiàn)大便形狀軟爛甚至黏膩，說明可能出現(xiàn)脾虛，脾胃失和的問題。
3， 舌苔有明顯的齒痕
舌苔是判斷身體問題的一個重要因素。健康人的舌苔是輕薄且干凈的。但是如果舌苔出現(xiàn)明顯齒痕，并且面色發(fā)黃，則可能是脾虛。
4， 濕氣重。脾虛的人經(jīng)常會出現(xiàn)下肢水腫，體重在短時間之內(nèi)劇增。
5， 早起頭暈。如果早起伴隨頭暈不舒服，也說明脾胃功能欠佳。同時，脾虛還表現(xiàn)為運化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙引起腹瀉，怕冷等問題。
所以，如果出現(xiàn)上述癥狀，可以適當(dāng)注意療養(yǎng)，防止病情加重。
如何調(diào)養(yǎng)腸胃？
均衡飲食，良好搭配
根據(jù)《中國居民膳食指南2016》，食物多樣是平時膳食結(jié)構(gòu)的基本準(zhǔn)則。
食品種類齊全、多樣的膳食應(yīng)包括各種食材：五谷雜糧，蔬菜水果，禽畜魚蛋，茶奶堅果，油鹽等等。
調(diào)節(jié)生活，規(guī)律作息
除了飲食的規(guī)律和規(guī)劃，生活作息也需要如此。有意識調(diào)節(jié)壓力，重視睡眠，可以緩解焦慮和煩躁，讓人舒暢愜意多一點，煩惱哀愁少一些。
經(jīng)常運動，量力而行
生命在于運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進腸道蠕動，加速消化，加快腸道內(nèi)廢物的排出，有利于維護腸道菌平衡。同時，體育鍛煉還可以改善心理健康，降低糖尿病，心臟病甚至是癌癥的發(fā)生。但是運動還需要量力而行，千萬不要過量運動，不然對身體也是不小的負(fù)擔(dān)。
充分補充益生菌
益生菌作為維護腸道健康的小幫手有著非常強大的作用。適當(dāng)補充益生菌，有利于腸胃蠕動，促進腸道健康。
作為人體最大的消化器官，腸道每天勤勤懇懇，盡心竭力為我們工作者，幫助我們提供著各種各樣的營養(yǎng)，排出了90%的毒素。不僅如此，腸道還控制著人體70%的免疫細(xì)胞，為我們的健康可謂是殫精竭慮，嘔心瀝血。
所以，我們千萬不要辜負(fù)腸道的辛苦，保護腸道，讓他們能更好地幫助我們吧。
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